健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.8 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.5 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1568.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2712.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1053.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量