健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1913.7 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　45.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2275.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1868.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　106.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　493.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量