健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 約1114 kcalが不足 摂取　494.8 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　35.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　604.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　22.6 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1364 mgが不足 摂取　636.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　401 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.5 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量