健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月21日）

エネルギー 約193 kcalが不足 摂取　1416.5 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　171.6 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約24.3 gが過剰 摂取　165.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約5503 mgが過剰 摂取　9440.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　120.3 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4312.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1646.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量