健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(金)   野菜生活
ご飯 小
納豆
冷奴
キャベツ炒め
キャベツ炒め
ハンバーグ
ミニヌードルミニ
蒟蒻畑 白桃味 12個
焼酎
ジントニック
角ハイボール
居酒屋メニュー
カップヌードル チリトマ...
3281.7 kcal
7月2日(土)   キットカット
玉ねぎスライス
695.5 kcal
7月3日(日) 野菜生活
冷ややっこ
サバの塩焼き
たまごかけごはん
水ようかん 1個
オールフリー
水ようかん 1個
2057.8 kcal
7月4日(月)   野菜生活
ごはん
さば
冷ややっこ
メンチカツ
冷ややっこ
玉ねぎスライス
ナゲット
コロッケ
チーズケーキ
2386.4 kcal
7月5日(火)   野菜生活
ご飯 中
冷奴
焼きアジ
シュウマイ
焼きアジ
ミニヌードルミニ
青のり入り さしみこんに...
玉ねぎスライス
冷や奴
1216.5 kcal
7月6日(水)   野菜生活
今日のくだもの 白桃 [...
カレーパン
さしみこんにゃく
冷ややっこ
玉ねぎスライス
たまごかけごはん
    1004.1 kcal
7月7日(木)   野菜生活
くずきり
ご飯 小
さば
ハム
目玉焼き
からし明太子
なすのあげびたし
冷ややっこ
冷ややっこ
玉ねぎスライス
1303.2 kcal
7月8日(金)   冷奴
なすの揚げ浸し
ご飯 小
ほうれん草の胡麻和え
ハンバーグ
ミニヌードルミニ
焼酎
居酒屋メニュー
2993.6 kcal
7月9日(土)   さば
チキンカツ
冷ややっこ
スシロー
  1814.9 kcal
7月10日(日)     ナスの天ぷら
ご飯 小
冷ややっこ
玉ねぎスライス
なすの揚げ浸し
1575.1 kcal
7月11日(月)   冷や奴
豆乳バナナ
焼酎
居酒屋メニュー
カップヌードル チリトマ...
3551.5 kcal
7月12日(火)   冷や奴
玉ねぎスライス
ポテトチップス のり塩 ...
1362.2 kcal
7月13日(水)   野菜生活
ご飯 小
焼きなす
玉ねぎスライス
シュウマイ
ミニヌードルミニ
ミートボール
ぱりんこ
青のり入り さしみこんに...
アジの南蛮漬け
ぱりんこ
カール うすあじ
1808 kcal
7月14日(木)   野菜生活
ご飯 小
冷奴
焼きなす
アジの南蛮漬け
ハンバーグ
焼きなす
ミニヌードルミニ
玉ねぎスライス
冷や奴
ぱりんこ
カール チーズあじ 87...
1769.1 kcal
7月15日(金) 野菜生活
豆腐とワカメの味噌汁
冷奴
      410.7 kcal
7月16日(土)          
7月17日(日)   マルチビタミン
なすの揚げ浸し
ご飯 中
冷や奴
サバの塩焼き
玉ねぎスライス
串カツ盛り合わせ
青のり入り さしみこんに...
冷ややっこ
玉ねぎスライス
ポテトチップス
3004.7 kcal
7月18日(月) マルチビタミン
サバの塩焼き
目玉焼き
餃子
チャーハン
なすとピーマンの胡麻炒め
週替りピザ
2361.6 kcal
7月19日(火) 野菜生活
なすの揚げ浸し
玉ねぎスライス
冷奴
しゅうまい
野菜炒め
冷ややっこ
1180.9 kcal
7月20日(水) 野菜生活
なすの揚げ浸し
冷や奴
鯵フライ
ナゲット 1個
焼きさば寿司
ショートケーキ
1653.8 kcal
7月21日(木)   なすの揚げ浸し
玉ねぎスライス
ホイコーロー
冷や奴
青のり入り さしみこんに...
1416.5 kcal
7月22日(金)   マルチビタミン
納豆
ご飯 小
サバの塩焼き
昆布つくだ煮
ミートボール
ウインナー
蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
冷ややっこ
青のり入り さしみこんに...
1354.4 kcal
7月23日(土) 野菜生活
      88.4 kcal
7月24日(日)   ゆでたまご
玉ねぎスライス
冷奴
なすの揚げ浸し
ポテトチップス うすしお...
1943.7 kcal
7月25日(月)   野菜生活
カレーライス
豆腐ハンバーグ
ひじき
フライドチキン
冷や奴
玉ねぎスライス
ポテトチップス うすしお...
プッチンプリン いちご ...
1697.4 kcal
7月26日(火) 野菜生活
  ホットドッグ
ウイスキー
居酒屋メニュー
2305.6 kcal
7月27日(水)   野菜生活
玉ねぎスライス
納豆 極小粒
ナゲット 1個
昆布つくだ煮
ひじき煮
角ハイボール
居酒屋メニュー
ジントニック
2250 kcal
7月28日(木) なすの揚げ浸し
サバの塩焼き
ご飯 小
グラタン
雪の宿
冷や奴
玉ねぎスライス
雪の宿
1248.7 kcal
7月29日(金) 玉ねぎスライス
サバの塩焼き
ご飯 小
串カツ盛り合わせ
サバの塩焼き
さしみこんにゃく
玉ねぎスライス
キットカット
雪の宿
ヘルシア緑茶 [ペットボ...
ルック ア・ラ・モード ...
ダカラ
セブンアップクリアドライ
2030.8 kcal
7月30日(土)   ご飯 小
なすの揚げ浸し
冷奴
ポテトチップス うすしお...
満点洋食 チキンライス ...
ミンチカツ
雪の宿
カニクリームコロッケ
すいか
1941.3 kcal
7月31日(日)   冷奴
素麺
サーモン丼
さきいかの天ぷら(塩)
ポテトチップス のりしお...
サッポロポテト
雪の宿
どらやき
かき氷 練乳あずき
3022.4 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1824.35 kcal
摂取目安(平均) 1616 ~ 2828 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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