健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月12日）

エネルギー 約649 kcalが不足 摂取　959.8 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　143 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1144.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　23.1 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　1047.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　164.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量