健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1798.1 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.6 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1135.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2738.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6398 μgが過剰 摂取　9397.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.4 μgが過剰 摂取　1067.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量