健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1708.7 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　156 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　113.1 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約9 mgが過剰 摂取　3946 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2267.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約16.8 mgが不足 摂取　583.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.4 mgが不足 摂取　77.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　712.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量