健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月24日）

エネルギー 約118 kcalが過剰 摂取　2261.8 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1073 mgが過剰 摂取　5009.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　18.9 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　881.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.4 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.1 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量