健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 約956 kcalが過剰 摂取　3112.4 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約398 mgが過剰 摂取　4334.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　66.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1328 mgが不足 摂取　672.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　88.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.8 μgが不足 摂取　115.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量