健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月5日）

エネルギー 約1279 kcalが過剰 摂取　3423.1 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　66.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1712 mgが過剰 摂取　5648.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　59.8 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2091.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　367 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量