健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 50g 53 kcal
＊甘エビ 中0匹 0 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ハマチ 50g 128 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
    470.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.3 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 56.1 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 35.8 g
 
33.1%
 内訳
＊ナトリウム 769 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 691 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 39.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.2 μg
 
341.6%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
26%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 161 mg
 
21.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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