健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1826.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　141.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2442.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約595 mgが不足 摂取　1404.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.2 μgが不足 摂取　109.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量