健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年5月15日)

約156 kcalが過剰
摂取 2311.7 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 234.8 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 60.4 g
目安 40 ~ 108 g
約2774 mgが過剰
摂取 6711.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 54.4 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(5月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
7時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
7時 目玉焼き 1 人前 92.9 kcal
7時 プレスハム 2 人前 47.2 kcal
7時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
7時 キャベツ 1 人前 6 kcal
7時 ゆずドレッシング (ちくし村) 1 人前 66 kcal
7時 にんにく 0.5 人前 20.1 kcal
12時 焼きそば 1 人前 527 kcal
12時 ごはん 1.5 人前 352.8 kcal
12時 みそしる 1 人前 35.9 kcal
12時 目玉焼き 1 人前 92.9 kcal
12時 ポテトサラダ 1 人前 32.4 kcal
12時 キャベツ 1 人前 2 kcal
12時 レタス 1 人前 1.8 kcal
12時 トマト 0.3 人前 6.8 kcal
12時 高菜(漬け物) 1 人前 4.9 kcal
12時 たくあん 2 人前 10.2 kcal
19時 ビーフシチュー (ローソン) 1 人前 217 kcal
19時 キャベツ 1 人前 23 kcal
19時 玉ねぎ 0.5 人前 36.1 kcal
19時 ごまドレッシング (イオン) 0.5 人前 126 kcal
20時 ロールケーキ (oto) 1 人前 273 kcal


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