健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1566.8 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約26.4 gが不足 摂取　127.6 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1461.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　17.5 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1524 mgが不足 摂取　475.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.1 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量