健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月26日）

エネルギー 約888 kcalが過剰 摂取　3032.4 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　152.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約636 mgが過剰 摂取　4572.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　61.3 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1149 mgが不足 摂取　851 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量