健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2015年5月31日）

エネルギー 約655 kcalが過剰 摂取　2799 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　18.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約441 mgが不足 摂取　159.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　14 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1768 mgが不足 摂取　232 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量