健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2018年3月17日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2265.3 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約2276 mgが過剰 摂取　6213 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1439.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　483.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.6 μgが不足 摂取　166.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量