健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月2日）

エネルギー 約656 kcalが過剰 摂取　2800.1 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3818.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.7 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2850.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約13 mgが不足 摂取　587 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.4 μgが不足 摂取　466.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量