健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2019年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.4 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　48.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3716.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2691.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.7 μgが不足 摂取　141.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量