健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2022年1月24日）

エネルギー 約493 kcalが過剰 摂取　2636.6 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　82.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約756 mgが過剰 摂取　4693.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　81.3 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.3 mgが不足 摂取　1967.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.8 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量