健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 約519 kcalが過剰 摂取　2833.4 kcal 目安　1322 ～ 2314 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.8 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1572 mgが過剰 摂取　4721.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2059.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約24.4 μgが不足 摂取　425.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量