健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年8月30日）

エネルギー 約757 kcalが不足 摂取　661 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　45.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　971.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2047.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　220 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.4 mgが不足 摂取　77.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量