健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月6日）

エネルギー 約759 kcalが過剰 摂取　3229.6 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370.4 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約3.5 gが過剰 摂取　127.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1711 mgが過剰 摂取　5648.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.8 gが過剰 摂取　123.4 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3680.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1620.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量