健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1645.4 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　132.3 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2575.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2810 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　327 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　548.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　517.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量