健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年11月11日）

エネルギー 約143 kcalが不足 摂取　1268.7 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約82 gが不足 摂取　95 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1189 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2582.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　805.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量