健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月4日）

エネルギー 約373 kcalが不足 摂取　1011 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　68.3 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1970 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1317.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　939.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1303.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量