健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月19日）

エネルギー 約574 kcalが不足 摂取　806 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　108.7 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2111.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが不足 摂取　10.3 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1160.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量