健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1699.9 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2249.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約902 mgが不足 摂取　698 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　519.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量