健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月23日）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1241.6 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　82.1 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　672.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1316 mgが不足 摂取　284.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1169.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　967.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.2 mgが不足 摂取　73.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　83.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量