健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月5日）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　1152.1 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約82.1 gが不足 摂取　89.9 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　775.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　16 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1980.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2121.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1129.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量