健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月24日）

エネルギー 約1017 kcalが不足 摂取　409.7 kcal 目安　1427 ～ 2497 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　55.8 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約32.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約460 mgが不足 摂取　140.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが不足 摂取　14.3 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　914.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量