健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1007.1 kcal 目安　1161 ～ 1742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.3 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 87.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1152.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　11.7 g 目安　25.8 ～ 48.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1706.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量