健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月5日）

エネルギー 約164 kcalが過剰 摂取　2382.9 kcal 目安　1479 ～ 2219 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　179.9 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　32.9 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　1090.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.6 μgが不足 摂取　174.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量