健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1957.3 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.8 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3141.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1739.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.7 μgが不足 摂取　140.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量