健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月27日）

エネルギー 約138 kcalが不足 摂取　1400 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約77.1 gが不足 摂取　114.9 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約568 mgが過剰 摂取　4505 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　77.5 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　1051 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量