健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 約50.6 kcalが不足 摂取　1487.4 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約62.7 gが不足 摂取　129.3 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1689 mgが不足 摂取　311.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約576 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　11.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量