健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月13日）

エネルギー 約178 kcalが過剰 摂取　2179 kcal 目安　1334 ～ 2001 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.4 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約2358 mgが過剰 摂取　6294.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.3 gが過剰 摂取　94.9 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2150.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.2 mgが不足 摂取　538.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　361 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.8 μgが不足 摂取　191.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量