健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月17日）

エネルギー 約521 kcalが過剰 摂取　2957 kcal 目安　1624 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.2 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2792.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62.5 gが過剰 摂取　130.2 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2364.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　255.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　328 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量