健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月2日）

エネルギー 約884 kcalが不足 摂取　441.1 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　36 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約443 mgが不足 摂取　157.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　26.6 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　463 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量