健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月15日）

エネルギー 約90.8 kcalが過剰 摂取　1860.8 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.4 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約1017 mgが過剰 摂取　4166.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　65.9 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2740.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　856.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.1 μgが不足 摂取　400.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.4 μgが不足 摂取　199.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量