健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1689 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.6 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.5 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2161.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約117 mgが不足 摂取　1482.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　314 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.1 μgが不足 摂取　133.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量