健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 約216 kcalが不足 摂取　963.6 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.2 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1226 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　24.2 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1090 mgが不足 摂取　509.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量