健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1677.1 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約983 mgが過剰 摂取　4132 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約284 mgが不足 摂取　1315.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.3 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量