健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 約223 kcalが不足 摂取　1025.5 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　143.1 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2741.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　26.1 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約421 mgが不足 摂取　1178.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.8 μgが不足 摂取　368.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.4 μgが不足 摂取　109.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量