健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1527.8 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.9 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1471 mgが過剰 摂取　4619.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1088.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量