健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月27日）

エネルギー 約131 kcalが不足 摂取　1124.8 kcal 目安　1256 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.1 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1485 mgが過剰 摂取　4633.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2766.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量