健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1383.9 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2262.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.9 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.8 mgが不足 摂取　524.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2461 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29 μgが不足 摂取　36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量