健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.3 kcal 目安　1796 ～ 3143 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　214.6 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約17.3 mgが過剰 摂取　3954.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.8 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2375.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量