健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月20日）

エネルギー 約679 kcalが過剰 摂取　2565.9 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.6 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1121.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　99.3 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2993.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　740 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　492.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1900.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　641.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量